یادداشت سپاس گزاری روزانه

تمرین روزانه سپاسگزاری – صفحه 220 . کتاب رهایی از افکار منفی (دیوید کلارک / حسین حسنی)

نوشتن و ثبت تجربه ­های مثبت خودتان در یک دفتر روزانۀ سپاس­ گزاری، عنصری کلیدی در یادگیری سپاس گزاری می ­باشد. تا می­ توانید از چیزهای کم اهمیت تا مهمترین اتفاقات زندگی را در قدردانی ثبت نمایید. به تدریج می ­توانید افراد یا شرایطی را که این نتیجه مثبت را فراهم ساخته ­اند، یادداشت نمایید. تا می­توانید نتایج مثبت و مطلوب­ تری  ثبت کنید.