تمرین تغییر ذهنیت

تمرین صفحه 116  از کتاب رهایی از افکار منفی – دیویدکلارک / حسین حسنی

برای ثبت تجربه خود در مورد تغییر ذهن از کاربرگ زیر استفاده کنید. هر بار که مشغول تغییر ذهن هستید، در ستون دوم (از راست) علامت تیک بزنید. در ستون سوم موفقیتی را ارزیابی کنید که در جلسه تغییر ذهن داشتید. برای ارزیابی از مقیاس 10-0 استفاده کنید (در جایی که جلسه کاملاً اتلاف وقت بوده و موفقیت­آمیز نبوده است، عدد صفر را قرار دهید و هرجا که در آن جلسه بسیار موفقیت آمیز بوده است و شما توانسته ­اید به راحتی تفکر خود را از چرا به چطور تغییر دهید، عدد 10 را بگذارید).