توضیحات
شما محکوم به زندگی با افکار آشفته یا مزاحم نیستید.
چنانچه از اضطراب و افسردگی رنج می‌برید به احتمال زیاد با افکار ناخواسته،
آشفته‌ساز و تکرارشونده دست و پنجه نرم می‌کنید. این افکار منفی همراه با عصبانیتء احساس گناه، شرم، نگرانی، تحقیر، کینه یا پشیمانی به
سراغ فرد می‌آیند و هر چه بیشتر سعی در کنترل این افکار داشته باشید، بیشتر از کنترل‌تان خارج می‌شوند. چطور می‌توان از این "تله
ذهنی" رهایی یافت و به آرامش و آسودگی پایدار دست پیدا کرد. کتاب خودیاری رهایی از افکار منفی بر اساس راهکاری مؤثر درمان شناختی
رفتاری (CBT)، روشی فراتشخیصی برای مدیریت افکار پریشان‌کننده ارائه می‌کند. این راهنمای کاربردی با استفاده از برنامه‌ای گام‌به‌گام
به شما کمک می‌کند تا الگوهای منفی تفکر خود را شناسایی نمایید و با بکارگیری تمرین‌ها و فعالیت‌های دقیق ارائه شده، بتوانید این
چرخه‌های معیوب تفکر منفی را مهار کنید.
این کتاب دقیقاً همان چیزی است که همه‌ی ما به آن نیاز داریم تا افکارمان را مورد بررسی قرار دهیم. نویسنده طیف وسیعی از
فنون درمان‌شناختی_رفتاری را ادغام کرده است تا بهترین ابزارها را برای مقابله با آن افکار منفی مزاحم و آشفته‌ساز و تکراری
در اختیار ما قرار دهد.
همه‌ی ما با آشفتگی‌های فکری آشنایی داریم و اغلب احساس می‌کنیم که کنترلی بر آن‌ها نداریم. ممکن است فکر کنیم که لازم است
آن‌ها را کاملاً از بین ببریم یا ممکن است فکر کنیم که باید به آن‌ها پاسخ بدهیم و درگیرشان شویم تا فوراً ناپدید شوند. ما نمی‌توانیم
این افکار را بی‌پاسخ و ناتمام رها کنیم، اما هرچه بیشتر سعی می‌کنیم تا خود را از شر رنج و فشار آن‌ها خلاص کنیم، آن افکار
بیشتر برمی‌گردند. یادتان باشد که هرچه بیشتر سعی کنید افکارتان را سرکوب کنید، آن‌ها قوی‌تر و با شدت بیشتر پدیدار می‌شوند.
خوشبختانه، روش دیگری برای مقابله با افکار منفی وجود دارد که دکتر کلارک ما را در آن مسیر راهنمایی می‌کند.
ماهیت افکار منفی تکراری این است که ما اغلب فکر می‌کنیم نمی‌توانیم بلاتکلیف بمانیم یا پذیرشی توام با تردید داشته باشیم، لذا باید
به قطعیت و اطمینان برسیم و تقریباً باید کنترل همه‌چیز را در دست بگیریم. ما معمولاً روی تهدیدها تمرکز می‌کنیم و توانایی خود
را برای حل مشکلات واقعی دست‌کم می‌گیریم. کتاب خودیاری حاضر در پشت این افکار و مفروضات مزاحم، با مرور علم و
دانشی که ما را گام‌به‌گام برای تغییر این افکار آشفته‌ساز، که به نگرانی و نشخوار فکری ما دامن می‌زنند، راهنمایی می‌کند. دکتر
کلارک به ما کمک می‌کند تا بفهمیم که قطعیت و اطمینان یک توهم است. این که توان کنترل چیزی را نداریم به این معنی نیست که
جهان در حال فروپاشی است. اینکه تهدید بیشتر از امنیت است، درواقع تعبیر و بیش‌برآورد تهدید در ذهن ماست، نه حقیقتی در
دنیای واقعی. ما درواقع می‌توانیم مشکلات واقعی را حل کنیم، اما نمی‌توانیم مشکلاتی را که وجود ندارند حل کنیم.
چنانچه هریک از این موارد برای شما صدق می‌کنند و تنش و اضطراب، خواب یا عملکرد روزانه‌ی شما را مختل نموده‌اند، این
کتاب گزینه‌ی مناسبی برای شماست. دکتر کلارک به‌عنوان یک روان‌شناس مشهور جهانی دهه‌هاست که روی اضطراب کار
می‌کند و دانش، خرد و توصیه‌های ارزشمند خود را در این کتابِ کار کاربردی و قابل اجرا مطرح کرده است. در نظر بگیرید که
یک مربی خصوصی با سطح جهانی دارید که می‌خواهد به شما کمک کند تا با استفاده از بهترین ابزارها، به‌آرامی مدیریت بهتری
بر ذهن خود داشته باشید، به جای اینکه معلمی داشته باشید که برای انجام دادن درست کارها بر سرتان فریاد بزند.
نقد و بررسی‌ها
هنوز بررسی‌ای ثبت نشده است.