تمرین ثبت برانگیزان ها

تمرین ثبت برانگیزان های افکار منفی تکراری

 (صفحه 30 – رهایی از افکارخودآیند منفی- نوشته دیوید کلارک / حسین حسنی)

هر محرک و برانگیزانی(موقعیت ها، نظرات، خاطرات و افکار ناخواسته و خودآیند) را که ممکن است درست قبل از تجربه فکر منفی تکراری رخ داده باشد، یادداشت کنید.

برای ثبت این یادآورنده ها و برانگیزان ها، از این کاربرگ استفاده کنید.